1월 후반부터 시작
다이어트
오늘 2kg 체중 감량과
😭👏
체지방률도 훨씬 떨어졌다 👏
우레피요🐣
자신과의 약속은...
카로리-제한(1500킬로카로리-내)
단백질 90g
지질 40g
주니의 체육관
매일 스쿼트 100회
매일 한발 스쿼트 60회
휴가의 날은 1만 걸음 걷는다(가능한 한)
가끔 폭식 DAY
물을 1.5리터 마시는
사우나 투입
과자 먹어도 카로리-내에서 조정
밀은 가능한 한 삼가
튀김도 가능한 한 삼가
정말 튀김을 좋아해 🥹
자신을 칭찬합니다 👏
그래서 오늘은
받은 편지함
엄청 먹었어요 😋
내일부터 다시 열심히 💪
남은 마이너스 5km
목표로 하고 싶지만
주위에서 멈출 수 있기 때문에
알겠습니다 😷
시즈쿠 🍀