연령을 거듭하면 신경이 쓰이는 것이 체중보다 '근육 감소'. 실은 이 대책, 운동뿐만 아니라 아침밥의 내용도 꽤 소중하다고 합니다 💪
포인트는 아침 단백질. 자고 있는 동안, 몸은 에너지를 만들기 위해서 근육을 조금 분해해 버리기 때문에, 아침에 확실히 보급해 둘 필요가 있다고 합니다🧬
기준은 15~20그램 정도. 계란 2개, 낫토, 그리스 요구르트당을 조합하면, 이 라인에 도착하기 쉬워집니다 🥚
이 양을 아침에 넣어 두는 것만으로, 근육을 만드는 스위치가 들어가기 쉬워져, 하루의 대사도 오르기 쉽다고 말해지고 있습니다. 아침 한 접시, 몸 만들기의 시작 버튼 같은 것일지도 모릅니다 🍽️
#옥테츠도쿄